"Yoga & dein Nervensystem – Komm' mal runter, Schatz!"

Bist du manchmal auf „Dauer-Alarm“? Dein Geist überdreht, dein Körper angespannt und

dein Energielevel irgendwo zwischen „fliegender Kolibri“ und „müder Waschbär“? Dann könnte dein autonomes Nervensystem ein bisschen Yoga-Liebe vertragen.

In dieser Stunde verbinden wir die Weisheit des Yoga mit fundiertem Wissen über unser

Nervensystem. Dein autonomes Nervensystem – der sympathische und der parasympathische Teil – entscheidet nämlich, ob du gerade kämpfen, fliehen oder entspannen willst. In unserer modernen, oft stressigen Welt ist dieser Schalter häufig etwas festgeklemmt. Yoga hilft dir, wieder mehr Balance zu finden und bewusst zwischen Aktivität und Entspannung zu wechseln. Wir fließen durch einen sanften Flow und gezielte Atemübungen (Pranayama), um den Vagusnerv zu stimulieren – die „Superleitung“ für Entspannung und Regeneration. Dadurch aktivierst du den parasympathischen Modus, der deine Herzfrequenz senkt und deinem Körper signalisiert: „Du bist sicher, du darfst loslassen.“ Durch gezielte yogatherapeutische Elemente lernst du, deinen eigenen Stresspegel zu regulieren und das Nervensystem zu beruhigen. Egal ob du dich aktuell hektisch, träge oder in Balance fühlst – diese Einheit richtet sich an alle, die mit Klarheit und Leichtigkeit ihren inneren Kompass beüben möchten.

Also, roll deine Matte aus und egal, wo du gerade stehst – ob du deinen Weg suchst, ihn gerade findest oder sicher bist, ihn zu gehen: In dieser Einheit möchte ich dir alltagsnahe Übungen mitgeben, die dir helfen, dein Nervensystem auf ein „Ich bin mir und meiner Natur nah“-Niveau einzupendeln und zu pflegen.Ein kleiner Stups in die richtige Richtung.

Ein feines Kalibrieren deines inneren Kompasses.

Denn: Selbstfürsorge ist Liebe. Liebe zu dir selbst schaHt Liebe in deinem Umfeld. Lokah

Samastah Sukhino Bhavantu.

Ich bin Kathrin und komme aus dem sozialwissenschaftlichen Bereich, dem Vinyasa Yoga und

der Yogatherapie. Mich begleiten Einflüsse aus dem Somatic Experiencing, und ich arbeite

traumasensibel. Ich freue mich so sehr, dir in dieser Einheit leicht verständliche Hintergründe zu deinem Nervensystem mitzugeben. Mir liegt es am Herzen, dir niedrigschwellige, ehrliche Möglichkeiten zu zeigen, wie du dich in stürmischen Zeiten unterstützen kannst. Wie du in ruhigen Zeiten deine beste Freundin oder dein best Buddy bist. Und wie du in Höhenflügen voller Energie frisch und weise mit deiner Kraft haushalten kannst – ohne den Spaß zu verlieren.