Alignment & Stimme

Workshop am Samstag: Alignment & Praxis

Tauche ein in die Welt der biomechanischen Ausrichtungsprinzipien und lerne, wie du auch herausfordernde Asanas sicher und kraftvoll meistern kannst. Du erfährst, wie funktionale Körperprinzipien deine Praxis unterstützen und dir helfen, ein neues Bewusstsein für deinen Körper und sein Potenzial zu entwickeln.

Wir arbeiten nicht nach dem Schema „richtig oder falsch“, sondern nach Intentionsbewusstsein: Was möchte ich mit dieser Asana wirklich erreichen? Stabilität, Weite, Entspannung oder Aktivierung – wir lernen, die Ausrichtung gezielt darauf abzustimmen.

Ein besonderer Fokus liegt auf dem gezielten Einsatz der Bandhas , der myofaszialenen Verbindungen und dem Prinzip der Energiebewegung, um Koordination, Kraft und Beweglichkeit leichter abrufen zu können.

Außerdem erforschen wir Hands-On-Adjustments, um Asanas sicher zu unterstützen und individuell zu begleiten:

• Sichere und unterstützende Hilfestellungen in Asanas 

• Intuition im Adjusten zu schärfen

• Biomechanische Ausrichtungsprinzipien gezielt einsetzen 

• Die richtige verbale Ansprache 

• Achtsamen Umgang mit Berührungen 

• Sicheres Herantreten und den passenden Druck 

• Eigene und fremde Grenzen wahrnehmen und wahren

Ablauf: Samstag 08:00 - 17:00 Uhr inkl. 2 Mahlzeiten

Inhalt:

• Masterclass Vinyasa Yoga

• Alignment & Biomechanik im Körper - Theorie

• Asana Technik (z.B. Krähen-Variationen, Königs- und fliegende Taube, Kopf- und Unterarmstand o.ä.) - Theorie und Praxis

• Hilfestellungen (Hands-On)

Auf dem Sitaram YouTube Kanal findest du einige Alignment Tutorials, die du dir als Inspiration anschauen kannst.

Preis: 159€

Workshop am Sonntag: Authentizität & Stimme

Die Stimme ist das zentrale Werkzeug jeder Yogastunde. Sie trägt, führt und schafft Verbindung – sowohl durch dynamische Sequenzen als auch in Momenten tiefer Entspannung.

Mit Tonhöhe, Betonung, Rhythmus, Klangfarbe und Wortwahl vermittelst du weit mehr als nur Anweisungen. Du gestaltest die Qualität der Praxis: Soll sie aktivierend und belebend wirken oder ruhig und regenerierend? Diese feinen Nuancen entstehen nicht allein durch die Sequenz, sondern vor allem durch den bewussten Einsatz deiner Stimme – ehrlich und lebendig, kraftvoll und ruhend, stärkend und motivierend, fordernd und liebevoll.

In diesem Workshop erforschst du deine eigene Stimme als Instrument. Du lernst, klar, präzise und zugleich authentisch anzuleiten, sodass deine Schüler*innen dir mühelos folgen können – auch ohne visuelle Orientierung. Unterrichten ohne Mitmachen.

Gleichzeitig geht es darum, deinen persönlichen Ausdruck zu finden. Weg von vorgefertigten Rollenbildern – hin zu einer Stimme, die dich wirklich widerspiegelt: stimmig, präsent und bestimmt.

Ablauf: Sonntag 08:00 - 17:00 Uhr inkl. 2 Mahlzeiten

Inhalt:

• Masterclass Vinyasa Yoga

• Die Bedeutung von Authentizität im Bezug auf unsere Stimme - Theorie

• Bewusste und zielgerichtete Sprache im Yogaunterricht

• Stimm- und Körperübungen

• Videoanalyse und Reflexion

Preis: 159€

Kombipreis: Samstag und Sonntag 299€

Dieses Wochenende schenkt dir neue Werkzeuge für deine eigene Praxis und dein Unterrichten – für mehr Sicherheit, Bewusstsein und die Fähigkeit, andere wirkungsvoll zu begleiten.

Zur Buchung

moin@sitaram-nordfriesland.de

Deine Referentin

Katja Schöneberndt

• Yogalehrerin - Vinyasa, Bhakti 1000h+

• B.A. Fitnessökonomin

• MBA - Freizeitwirtschaft

• DTB - Referentin

• Yoga-Psychotherapie